Nem minden kalória egyforma
Két étkezés lehet ugyanúgy 540 kalória, mégsem ugyanazt adja a szervezetednek. Egy édességből vagy nassolnivalóból álló 540 kalóriás étkezés lehet finom és bele is férhet az étrendbe, de általában kevesebb fehérjét, rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Emiatt az is előfordulhat, hogy rövid idő múlva újra éhes leszel. Ezzel szemben egy olyan étkezés, amelyben van […]
Milyen vitaminokra érdemes jobban figyelni ősszel?
Az ősz beköszöntével megváltozik a napi rutinunk. Kevesebb időt töltünk a szabadban, rövidülnek a nappalok, hűvösebb lesz, és sokaknál az étrend is átalakul. Ilyenkor különösen érdemes átgondolni, hogy a szervezet megkapja-e mindazt, amire szüksége van. Az egyik legfontosabb őszi vitamin a D-vitamin. A szervezetünk napfény hatására is képes előállítani, ezért a napsütéses órák csökkenésével egyre […]
Miért nem elég csak a testsúlyt nézni?
A mérleg sokak számára az első számú visszajelzés arról, hogy jó irányba haladnak-e. Pedig ugyanaz a testsúly egészen más testösszetételt is jelenthet. Két ember lehet egyaránt 62 kilogramm, mégis teljesen más lehet az izomtömegük, a testzsírszázalékuk, az állóképességük és az általános fittségük. Az izom sűrűbb szövet, mint a zsír, ezért előfordulhat, hogy rendszeres edzés mellett […]
Egyetlen szál cigaretta is számít
Sokan gondolják úgy, hogy napi egy-két szál cigaretta még nem jelent komoly terhelést a szervezet számára. Hiszen ez nem egy egész doboz. A testünk szempontjából azonban nincs olyan, hogy „csak egy szál”. A dohányfüst számos olyan anyagot tartalmaz, amely oxidatív stresszt okozhat a szervezetben. Ilyenkor megnő az antioxidánsok iránti igény is, amelyek közé a C-vitamin […]